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Habt Ihr schon mal Paintball gespielt? Falls Ihr diese Frage nun mit „Nein“ beantworten müsst, kann ich nur sagen: „Probiert es schleunigst mal aus!“ Zumindest wenn Ihr mal was anderes als Fußball oder Minigolf spielen und endlich Mal den ultimativen Sport erleben wollt. Es steht außer Frage, dass diese Sportart mit keiner „normalen“ Sportart vergleicht werden kann. Paintball verschafft einem einen derartigen Kick und dass auch ohne, dass man sich aus einem Flugzeug stürzen oder eine Brücke lediglich an einem Seil befestigt runter hüpfen oder einen Marathon laufen muss. Im Gegenteil, man bleibt nicht nur auf festem Boden, sondern geht auch sonst kaum Gefahren ein. Nicht umsonst hat eine amerikanische Versicherungsgesellschaft diese Sportart als eine der sichersten noch hinter Golf eingestuft. Das einzige Risiko einen dauerhaften Schaden zu erleiden besteht im Prinzip darin, dass man einen Paintball direkt ins Auge geschossen bekommt. Damit das nie nie nie nie nie passiert, gibt es mehrfache Sicherungsregeln die bei der Ausübung dieses Sports, die dringend zu beachten sind. Erstens immer immer immer usw. die Maske auf dem Spielfeld auflassen. Das fällt manchmal gar nicht so leicht, weil man bei warmem Wetter oft schon ins schwitzen gerät unter dem Ding. Zweitens, beim verlassen des Spielfeldes unbedingt das Schutzkondom über den Lauf stülpen. Und schon geschafft. Nun kann im Prinzip nichts schlimmes mehr passieren. Na gut zugegeben. Die Treffer von naher Distanz können schon ein wenig wehtun und hinterlassen dann auch den einen oder anderen blauen Fleck. Wer aber ansonsten diese beiden Grundregeln ernsthaft beherzigt, der kann den Spaß, den Gotcha vermittelt, nach Herzenslust genießen und sich nebenbei einen richtigen Kick abholen.

Mit Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts wurde klassisches Yoga auch in der westlichen Welt immer zunehmend populärer. Wo der Yoga am Anfang noch geprägt war von zahlreichen esoterischen und okkulten Einflüssen, wird er in vielen Yoga Kursen heute meist undogmatischer, lebensnaher und bodenständiger gelehrt. Es gibt sehr viele Übungen für Körper Geist und Seele im klassischen Yoga.

Die bekannteste Yoga Form ist der Hatha Yoga, der als ein Teil, eine Vorstufe des Raja Yoga gilt. Wo sich der Hatha Yoga vorwiegend mit den körperlichen Übungen beschäftigt, dient der Raja Yoga in erster Linie der Erlangung von geistiger und Körperlicher Kontrolle. Weitere bekannte Richtungen des Yoga sind der Jnana Yoga, der sich vorwiegend mit der Philosophie des Yoga mit dem Ziel der geistigen Erkenntnis beschäftigt und der Bhakti Yoga, der auch als Yoga der liebenden Hingabe bekannt ist und meist mehr religiös geprägt ist.
Zahlreiche Yoga Meister lehren heute jedoch einen ganzheitlichen oder integralen Yoga der Elemente aller Yoga Richtungen beinhaltet. Der Hatha Yoga ist mittlerweile als eine wissenschaftlich überprüfbare Form der Gesundheitsbildung weltweit anerkannt und viele Yoga Kurse werden inzwischen von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschußt. Die Körperhaltungen ( Asanas) des Hatha Yoga tragen auf hervorragende Weise dazu bei körperliche Verspannungen zu lösen und körperliche Fehl Haltungen auszugleichen. Im Pranayama (Wissenschaft von der Lebens Energie) den Atemübungen beziehungsweise Übungen zur Kontrolle, Steigerung und Lenkung der Lebens Energie läßt sich das Atem Verhalten verbessern und die Vitalität wird gesteigert.

Mit Yoga Nidra einer yogischen Meditation und Tiefen Entspannung aus den alzten Tantras, die durch Paramahamsa Satyananda auch im Westen immer bekannter geworden ist, wird ein wirkungsvoller Streßabbau, die Senkung des Blutdruckes und der Abbau  von Streß möglich. Immer neue wissenschaftliche Studien zu den vielen positiven Auswirkungen des Yoga sprechen eine klare Sprache und tragen maßgeblich dazu bei den Yoga von dem rein esoterischen Image zu befreien. Selbst die dem Yoga nachgesagte Bewußtseins Erweiterung läßt sich zumindest teilweise heute durch wissenschaftliche Erkenntnisse erklären.  Meditation und Tiefen Entspannung stimulieren die Produktion neuer Gehirnzellen im Hipocampus des menschlichen Gehirns und erhöhen damit nicht nur seine geistige Leistungsfähigkeit, sondern wirken auch anti depressiv. Von zahlreichen Ärtzten wird heute den Patienten bei chronischen Rückenschmerzen, seelischen Verstimmungen und Streß bedingten Erkrankungen empfohlen einen Yoga Kurs zu besuchen. Aber der klassische Yoga wird auch recht häufig praktiziert um geistige Verwirklichung zu erreichen und den inneren Frieden des Yoga Übenden wieder herzustellen.  Abschließend läßt sich feststellen, daß die postiven Wirkungen des Yoga sehr vielfältig sind und er alle Bereiche des menschlichen Lebens umfaßt und der Yoga zu einer umfassenden körperlichen und geistigen Gesundung des Menschen beitragen kann.

Der Verfasser des Artikels lehrt seit vielen Jahren Yoga in münster und Umgebung und wenn sie mögen können sie diesen Artikel gerne im Yoga Forum mit ihm diskutieren

Sport ist gesund und verbrennt Kalorien, besonders Walken eignet sich neben Joggen, Schwimmen ideal zum Abnehmen. Walken ist ein beliebter Freizeitsport für Menschen jeden Alters und hat sich in den letzten Jahren zu einem richtigen Trendsport entwickelt.

Für Anfänger dieser Sportart empfiehlt sich zunächst das klassische Walken, was später durch Nordic Walking oder Joggen gesteigert werden kann. Walken bedeutet zunächst nicht anderes als „Gehen”, jedoch ist hier nicht das normal Spazierengehen gemeint, sonders das zügige Gehen. Es ist ein Mittelding aus Laufen und Wandern. Neben geeigneten Lauf-Schuhen ist auch die richtige Körperhaltung wichtig. Die Arme sollten im rechten Winkel mitschwingen und der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt sein. Die Schultern bleiben locker. Anfänger oder Wiedereinsteiger sollten mit dem Training langsam beginnen und nach und nach steigern.

Mit Nordic Walking ist das Walken mit Stöcken gemeint. Das Gehen wird mit 2 Stöcken im Schritt- Rhythmus unterstützt. So hat beispielsweise der recht Stock den Boden in dem Moment zu berühren, wenn der linke Fuß den Boden berührt. Bei dieser Form des Walkens ist die richtige Technik jedoch unerlässlich. Um den Sport dauerhaft gesund und effektiv ausüben zu können, sollte man möglichst einen (Einsteiger) Kurs besuchen. Hier bekommt man die richtige Technik und weitere Tipps, zudem kann man auch schnell Sport-Partner finden. Nordic Walking ist ein Ausdauertraining für den ganzen Körper, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hierbei trainiert.

Besonders positiv beim Walking oder Nordic Walking ist die Bewegung in der freien Natur mit frischer gesunder Luft. Zudem kann man den Sport ideal in Gruppen oder mit einem Partner ausüben, was für die Motivation besonders gut ist. Walking tut dem Körper richtig gut, denn es stärkt das Immunsystem, senkt den Blutdruck, baut Stress ab, schützt vor Krebs, schont die Gelenke, erhöht die Fettverbrennung, kräftigt die Muskeln und fördert die körperliche Fitness.

Gerade für übergewichtige Menschen ist walken eine ideale Form sich gut zu bewegen. Durch die geringe Gelenkbelastung kann man auch mit hohem Gewicht dieser Sportart nachgehen. Eine Steuerung der Intensität ist sehr gut zu erreichen, man kann langsam laufen und dadurch mit geringer Intensität starten und nach einer gewissen Eingewöhnungszeit kann man schneller walken und so die Intensität erhöhen. Eine lange Trainingszeit ist gut für die Fettverbrennung und gerade walken kann man viel länger durchhalten als das anstrengendere Joggen. Viele Sporteinsteiger bleiben beim walken, andere gehen nach und nach zum joggen über. Aber nicht nur übergewichtige Menschen starten mit walken, auch ältere Menschen, die lange kein Sport betrieben haben, können sehr gut mit walken ihr neues, sportliches Leben beginnen.

Wer ein Mountainbike kauft, findet dort bereits vom Hersteller angebrachte Pedalen vor. Diese erachten aber nicht alle Käufer für ideal, sodass sie selber Pedalen für ihr Mountainbike auswählen und die ursprünglich angebrachten ersetzen lassen. Ein weiterer Grund, sich aktiv mit den Pedalen fürs Mountainbike zu beschäftigen, besteht bei einem erforderlichen Austausch.

Bei der Wahl von Pedalen fürs Mountainbike bevorzugen viele Radfahrer spezielle MTB Pedalen, während Nutzer eines Mountainbikes, die überwiegend in der Stadt fahren, sie häufig ablehnen, da diese besonderes Schuhwerk erfordern. Die Benutzung von Standardpedalen für Tourenräder an einem Mountainbike ist allerdings nicht sinnvoll, wenn das Rad auch nur gelegentlich im Gelände eingesetzt wird. Typisch für spezielle Pedalen für ein Mountainbike ist ein System von Stahlnoppen, welche den Halt verbessern, nicht verstärkte Schuhsohlen aber beschädigen können. Für Profifahrer sind derartige Mountainbike Pedalen unverzichtbar, bei einem privaten Einsatz entscheiden sich einige Benutzer bewusst gegen sie, damit sie auch mit normalen Schuhen das Rad benutzen können.

Am beliebtesten bei Mountainbike Fahrern in diesem Segment sind Bärentatzen Pedalen, die speziell für diesen Radtyp entwickelt wurden. Bei der Auswahl der Pedalen für das Mountainbike ist auf die Stabilität der Pins ebenso wie auf die Bruchfestigkeit des Gewindes zu achten. Bärentatzenpedalen werden auch farbig angeboten, was einigen Nutzern gefällt, von anderen jedoch als Spielerei abgetan wird. Pedalen, bei denen der Fuß mittels einer Schleife befestigt wird, geben zwar einen sehr guten Halt, sind aber für den Einsatz im Gelände nicht geeignet, da dort das spontane Abstützen mit dem Fuß mitunter erforderlich ist. Speziell für ein Mountainbike entwickelte Klickpedalen geben den Widerstand der Befestigung bei einem deutlichen Druck des Fahrers auf, sodass ihr Einsatz auch im Gelände möglich ist.

Das Golfspiel findet unter freiem Himmel statt. Es ist nichts ungewöhnliches, wenn eine komplette Runde auf dem Golfplatz mehrere Stunden dauert. Die Spieler können dabei mit den verschiedensten Witterungsbedingungen konfrontiert werden. Nicht selten schlägt das Wetter auch während einer Runde um. Aus diesem Grunde ist es wichtig, passende Golfkleidung zu finden, die dieser Tatsache Rechnung trägt und die auch in der Lage ist, die Spieler bei ungünstigen Witterungsbedingungen wie zum Beispiel Regen oder Wind, angemessen zu schützen.

Grundsätzlich sollte Golfbekleidung leicht und atmungsaktiv sein sowie eine gute Bewegungsfreiheit während des Spiels garantieren. Im Sommer eignen sich sowohl für Damen als auch für Herren kurze Poloshirts in dezenten Farben. Herren tragen dazu meist Bermudas oder Shorts, Damen Capri Hosen oder Sport Shorts.

Im Hochsommer und bei intensiver Sonneneinstrahlung ist es sehr wichtig, nicht ohne Kopfbedeckung zu spielen. Es gibt für Golfer spezielle Sonnencaps. An kühleren Tagen kommen vor allem lange Hosen sowie V-Pullover infrage. Für sehr schlechte Witterungsbedingungen wie zum Beispiel länger andauernden Regen oder Wind gibt es speziell für Golfer geeignete Regen- oder Windjacken sowie dazu passende Hosen. Für besonders lang anhaltende starke Regengüsse wird auf den mitgeführten Schirm gerne zurückgegriffen.

Auch wenn Golfbekleidung vor allem praktisch sein soll und oft in dezenten Farben gehalten wird, sind zusätzliche modische Accessoires wie zum Beispiel Gürtel als Ergänzung möglich. Neben der Auswahl der passenden Golfbekleidung ist es auch sehr wichtig, die richtigen Golfschuhe auszuwählen. Mit einem guten Stand lässt sich der Schlag einfacher ausführen. Dazu trägt auch der Golfhandschuh bei, den Schlag so ruhig und effizient wie möglich auszuführen.

Das Frühjahr ist da und die Pfunde vom Winter leider auch. Denn in der kalten Jahres zeit bewegt man sich nun mal weniger und so manche Nascherei hat so manches Pölsterchen an verschiedenen Stellen hinterlassen. Und die sollten eigentlich jetzt wieder verschwinden.  Doch so manche vielgepriesene Diät mit so und so viel Pfundabnahme in wenigen Tagen hat sich als Schuss in den Ofen erwiesen.

Joggen ist das Wundermittel, laufen Sie sich die Pfunde doch einfach runter. Die Liste ist lang, mit vielen Versprechungen. Erstens sind viele Diäten so viel wert wie heiße Luft und Joggen ist nun mal nicht jedermanns Sache. Aber es geht auch einfacher und bei weitem effektiver. Mit einem Trampolin von Trimilin. Nicht nur das die überflüssigen Pfunde verschwinden, es müssen auch nicht die Fußsohlen platt gelaufen werden, denn diese dürften gerade bei Berufstätigen die viel stehen müssen schon genug platt sein.

Außerdem trainiert man z.B. mit einem Gartentrampolin alles, nicht nur die Füße. Denn das Herz-Kreislauf System kommt auf Trab und der Rest auch. Das gesamte Lyphmsystem wird auf Vordermann gebracht, sämtliche Gelenke werden auf sanfte Art und Weise trainiert. Dadurch hält sich auch der viel gehasste Muskelkater in Grenzen und vermiest einem nicht gleich das das nächste Training. Durch die sanften Spring,- und  Schwingungen werden die Gelenke geschont und dennoch gleichzeitig in Bewegung gebracht, was den Lymphfluss anregt und somit den freien Radikalen wiederum entgegen wirkt, die die Beweglichkeit besonders der Kniegelenke einschränken. Trampolin ist eine der wenigen Sportarten, die für den gesamten Organismus etwas tun. Man muss auch kein stundenlanges Training machen, es reichen ein paar Minuten täglich um fit zu werden und so ganz nebenbei auch etwas für seine Gesundheit zu tun.

Ein Golfball ist leicht als solcher erkennbar, denn er besitzt auf seiner Oberfläche lauter kleine Dellen, sogenannte Dimples (vom englischen Dimple = Vertiefung), eingedeutscht gelegentlich auch als Dimpel bezeichnet. In den Anfängen des Golfspiels waren die Bälle noch glatt. Doch irgendwann bemerkten die Spieler, dass ihre Golfbälle um so weiter flogen, je älter und verkratzter sie waren. Also fingen sie an, ihre neuen Bälle so lange zu bearbeiten, bis diese ebenso zerschrammt waren, wie die alten Bälle nach häufigem Spielgebrauch. Es dauerte nicht lange und die Hersteller reagierten darauf mit der Produktion von Bällen, die auf der Oberfläche bereits solche Unregelmäßigkeiten aufwiesen.

Der gedimplete Golfball war geboren und ist bis heute nicht wieder verschwunden, denn Dimples verbessern die Flugeigenschaften des Balls. Gedimplete Bälle sind einerseits richtungsstabiler, anderseits fliegen sie um bis zu 70 Prozent weiter als der glatte Ball. Dimples verstärken um und hinter dem Ball die Luftverwirbelungen. Dadurch wird zwar zunächst der Luftwiderstand etwas größer, doch genau wegen dieser Turbulenzen schmiegt sich die Strömung hinter dem Ball enger an, als zuvor und verringert dadurch das Volumen der sogenannten toten Zone, die normalerweise eine Bremswirkung verursacht. Je kleiner also diese tote Zone, umso größer die Geschwindigkeit des Balls. Dieser Dimple-Effekt ist wesentlich größer als der gleichzeitige Anstieg des Luftwiderstandes.

Dimples können verschiedenen Formen haben (Kreis- oder Sechseckform) und auch verschiedenen Tiefen (zwischen 0,1 und 0,3mm). Mittlerweile gibt es mehr als 600 verschiedene Muster, alle mit dem Ziel, die Oberfläche des Balls mit möglichst vielen Dimples zu versehen. In den 90er Jahren lag der Abdeckungsbereich bei etwa 80%. Seitdem hat er sich noch weiter gesteigert. Je nach gewünschter Eigenschaft des Flug- und Rollverhaltens bzw. der Spielstärke des Golfers bieten die Hersteller maßgeschneiderte Lösungen an, die sich bei den diversen Anbietern von Golfartikeln, in Golfshops und über den Golfversand finden lassen.

Das Personal Training in Frankfurt wird sehr gut angenommen. Wer seine Fitness in Frankfurt verbessern mochte hat die besten Möglichkeit dazu. Es gibt hier jede Menge Verein und Sportstudios, wo man zum Training hingehen kann.

In den Sportstudios gibt es die Möglichkeit die dort stehenden Geräte zu benutzen und so seine Fitness zu trainieren oder aber wer sich lieber zu Hause in aller Ruhe fit halten mochte, kann einen Personal Trainer für sich buchen. Dieser steht dann dem Sportler zur Seite und ist jeder Zeit für den Kunden da. Erstellt Trainingskonzept und Pläne, aber kümmert sich auch um die Ernährungsberatung einzelner Kunden.

Am Anfang des eigentlichen Trainings sollte ein Gesundheitscheck durchgeführt werden, um sich über die körperliche Verfassung des Sportlers im Klaren zu sein und dem Kunden ein passendes Programm anbieten zu können. Das ist sehr wichtig, denn man sollte den Boxer weder unter- noch überschätzen. Dieser muss genau das zu ihm passende Programm ausführen und sich dabei wohl fühlen.

Personaltrainer können in ganz unterschiedlichen Bereichen tätig werden. Je nach Wunsch des Kunden. Sie können zur Gewichtsreduktion helfen, falls es der Kunde nicht selbst schafft, aber auch um die Fitness zu verbessern. Je nach Wunsch des Kunden entwickelt der Trainer ein entsprechendes Programm. Aus diesem Grund sollte ein Personal Training Frankfurt so gut wie möglich vorbereitet sein. Außerdem sollte er sich mit so viel wie mögliche Sportarten zurechtfinden können und dem Kunden effektiv beraten können. Nur wenn die Übungen richtig ausgeführt werden haben sie auch ihren Zweck erfüllt, ansonsten kann man unter Umständen trainieren ohne irgendeinen Erfolg verbuchen zu können.

Besonders im Urlaub, wenn man andere beim Windsurfen zusieht, bekommt man richtig Lust, es auch mal zu probieren. Was hält einen davon ab? In der Regel kann man die Grundtechniken innerhalb von drei Tagen erlernen, wenn man etwas sportlich ist. Aktive, die schon Erfahrungen mit Skateboards oder Snowboards haben, werden sich mit dem Windsurfen noch leichtern tun, da sich die Haltung auf den Surfbrettern sehr ähnelt, nur der Untergrund ist ein anderen, nämlich Wasser.

Aber auch auf dem Wasser gibt es Verletzungsrisiken, weswegen man auch hier auf Sicherheit und die richtige Kleidung achten sollte. In der Regel ist die Ausrüstung zum Lernen in einer Wassersportschule entleihbar, so dass man sich nicht gleich alles anschaffen muss und erst mal ausprobieren kann, wie einem der Sport gefällt. Windsurfen zählt zu den Funsportarten. Aus ihm sind das Wakeboarding und Kitesurfen entstanden. Gemeinsam haben sie, dass sie allesamt mit Surfbrettern betrieben werden. Das Brett zum Windsurfen besteht aus einem Surfbrett mit Fußschlaufen. Durch diese bekommt man mehr Halt und kann auch Sprünge durchführen.

Am Brett ist ein bewegliches Segel angebracht. An diesem wiederum befindet sich das Trapez, mit welchem das Segel gelenkt werden kann und der Windrichtung angeglichen. Gewöhnlich können Geschwindigkeiten bis zu 30 oder 40 km/h erreicht werden, aber auch Rekordgeschwindigkeiten über 80km/h. Natürlich kommt es hierbei auf die Windgeschwindigkeit, den Verhältnissen auf der Wasseroberfläche und auf die Ausführung des Surfbrettes an. Die Rekordgeschwindigkeiten werden nur von Profis bei Sturm und besonderen Brettern erreicht. Dabei ist natürlich auch zu bedenken, dass je höher die Geschwindigkeit ist, die Unfallgefahr steigt. Denn ab bestimmten Geschwindigkeiten wird das sonst seichte Wasser zu einer gefühlten Betondecke.

Spätestens wer vor kurzem beim Arzt war oder es noch vor sich hat, wird den berühmten Satz hören, tja, Sie sollten etwas mehr Sport treiben. Fragt sich nur welchen? Denn durch die Gegend rennen wie es tausende andere auch tun? Und das bei Wind und Wetter, das muss nun wirklich nicht sein, werden Sie sich jetzt sicherlich denken. Und das mit Recht, denn es geht auch anders. Sport kann so anstrengend sein, dass er das Gegenteil bewirkt, von dem was er eigentlich sollte, nämlich helfen.

Hier kann jedoch ein Trampolin von Trimilin helfen, denn diese Sportart ist eine sanfte mit großer Wirkung, was viele nicht wissen.   Im ersten Moment sieht es nicht unbedingt nach schweißtreibendem Leistungssport aus, muss es auch nicht, dennoch ist es hochwirksam das Trampolinspringen, da es  das Herz-Kreislaufsystem  sowie die Muskeln auf Trab bringt. Dadurch wird auch der Stoffwechsel angeregt, was für die Gewebezellen und das Bindegewebe interessant ist, denn es wird fester und gestrafft. Auch bei Gelenkbeschwerden ist Trampolin eine gute Bewegungsmöglichkeit, denn die Produktion für die Schmierflüssigkeit wird angeregt so dass der Knorpel nicht austrocknen kann, was bei Bewegungsmangel gerne auftritt.

Das Beste daran ist, dass jeder diesen Sport ausüben kann ohne Altersbeschränkung und vor allem man sieht Fortschritte, das heißt die Leistungssteigerung mit jedem mal ist ersichtlich und deshalb macht es auch Spaß und wird nicht langweilig. Doch das ist noch nicht alles, denn das Immunsystem wird ebenfalls gestärkt, da die Produktion der Abwehrzellen ebenfalls angeregt wird und so ist die Anfälligkeit für Krankheiten viel geringer. Da beim Trampoline springen alles in Bewegung kommt, sprich also jeder Zentimeter, werden automatisch auch die überflüssigen Pfunde weniger. Denn der Stoffwechsel wird angeregt und somit werden auch die angesammelten Schlackstoffe aus dem Körper geschwemmt, was einen reizvollen Nebeneffekt hat, für die Figur. Auch für den Körper an sich, ist das Trampolinspringen eine gute Schulung für den Körper, denn das Gleichgewicht und das Selbstvertrauen und sogar das Selbstbewusstsein werden gestärkt.  Vertrauen haben in die eigenen Fähigkeiten, sich auch etwas zu trauen und keine falsche scheu haben, den es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Außerdem kann man sich dabei herrlich entspannen, was nach einem stressigen eine Wohltat ist.